Grundausrüstung

Zelt ca. 2500-3000g

kann einmal je 2-3er Wandergruppe mitgenommen werden

Schlafsack ca. 1000-2000g

je nach Gebiet und klimatischen Bedingungen von leicht bis hin zu warmer Daune, entscheidend sind die Komforttemperaturangaben der Hersteller und das Gewicht

Isomatte ca. 500-1000g

gibt es von einfacher Schaumstoffmatte bis selbstaufblasende Thermomatte

Zeltunterlage nach Bedarf

zum Schutz des Zeltes, zur Isolierung, Abdichtung ect.

Kochausrüstung

Topf

am besten Alu, gibt es oft als Set ineinander geschachtelter Töpfe + Deckel, der als Pfanne dienen kann, einmal je Gruppe

Kocher

einmal je Gruppe

Brennstoff

je nach Kocher Benzin, Gas, Spiritus usw.

Streichhölzer, Feuerzeug, Kerzen

Taschenmesser

Löffel

Trinkbecher, Eßschale

aus Metall

Trinkflasche

Verpflegung

Schokolade, Müsliriegel

als Energiespender für unterwegs

Trockenfrüchte, Nüsse

Energie und Vitaminspender

Brausetabletten

Mineral- Magnesium- Vitaminbrausetabletten gleichen den Mineralverlust aus

Fertiggerichte

für längere Selbstverpflegungstouren, gibt es bei allen Trekkingausrüstern, je Tag und Anzahl Personen zusammenstellen

Suppen, Reis, Nudeln

für längere Selbstverpflegungstouren, Suppen mit Schnellkochreis oder Nudeln ergeben eine vollwertige Mahlzeit

Brot

gibt es als Dosenbrot beim Trekkingausrüster, Pumpernickel ist ebenfalls lange haltbar

Käse

gut ausgereifter Hartkäse hält lange, Schmierkäse gibt es auch in Tuben

Dauerwurst

Salami oder andere Dauerwurst hält sich lange, auch in wärmeren Gegenden

Gewürze

Salz, Pfeffer, Paprika in kleinen Dosen portioniert

Tee, Kaffee, Süßstoff

Teebeutel, löslicher Kaffee, Süßstofftabletten haben wenig Gewicht

Bekleidung

Sollte möglichst nach dem "Zwiebelprinzip" zusammengestellt werden, je nach Temperatur sind die jeweiligen "Schichten" an- bzw. ausziebar, Waschen der Kleidung unterwegs spart Gepäck, nicht in der Liste berücksichtigt wurde die Anreisekleidung

wetterfeste Jacke

möglichst winddicht, leicht und wasserdicht, jedoch atmungsaktiv, als "äußere Wetterhülle"

lange Wanderhose

empfohlen zwei, im "Wasch-Wechsel" tragbar, je nach Tour

Leggings oder lange Unterhose

für kältere Gegenden, unter der Wanderhose tragbar, eventuell "Nässereserve" zum Wechseln mitnehmen, gut bei niedrigen Temperaturen im Schlafsack als "Schlaf-Notbekleidung"

Wanderhemd und/oder T-Shirts

Anzahl zum Wechseln je nach Bedarf, aber möglichst leicht, für warme Gegenden, als "untere Zwiebelschicht" für kalte Gegenden

Fleecejacke und/oder Pullover

gut wärmender Fleece (kein Billigfleece), als darüberziehende "Zwiebelschicht" über Hemd/T-Shirt für kühle Tage und kalte Gegenden

Handschuhe/Mütze

für kalte Regionen, nach Bedarf

Unterwäsche

nach Bedarf, es gibt gute Thermo- bzw. Funktionsunterwäsche

Wandersocken

zwei Paar im Wechsel, möglichst wärmend, dick und strapazierfähig

leichte Socken

für alle Aktivitäten ausserhalb des Trekkings und wärmere Gegenden

Sandalen und/oder Turnschuhe

im Wechsel zu den Trekkingschuhen, für wärmere Gegenden

Trekkingschuhe

leichte bis mittelschwere Bergschuhe, je nach Region und Ansprüchen, möglichst schon bei Anreise anziehen, das spart Platz und Gewicht im Rucksack

Sonnenmütze/Cappi

Schutz vor intensiver Sonneneintrahlung

kurze Wanderhose

schafft in wärmeren Gegenden sicher Erleichterung, aber Achtung: in vielen Ländern verstößt es gegen die Bekleidungsvorschriften oder Moralvorstellungen

Hygieneartikel

Seife, Schampoo

Zahnpasta/Zahnbürste

Waschpaste

Badesachen

Handtücher

Toilettenpapier

Tampoons

Rasierzeug

Pinzette, Nagelschere

Haarbürste/Kamm

Gesundheitsartikel

können je einmal pro 2-3 er Wandergruppe mitgenommen werden und im Gepäck verteilt werden

Erste-Hilfe-Set

sollte alle gängigen Hilfsmittel zur ersten Hilfe enthalten

Medizin

gegen Kopfschmerzen, Gliederschmerzen, Durchfall und Erkältungskrankheiten

Wasserfilter oder Entkeimungstabletten

für Gegenden ohne sauberes Trinkwasser zur Aufbereitung von Trinkwasser

Impfungen/Arzt/Nothilfe

alle nötigen Impfungen sollten schon zu Hause gemacht werden, trotzdem eventuelle Notkrankenhäuser für Ausländer im jeweiligen Land notieren, Telefonnummern mitnehmen

Technische Hilfmittel

können ebenfalls einmal pro Wandergruppe mitgeführt werden oder jeweils einzeln

Taschenlampe/Stirnlampe

die Stirnlampe bietet den Vorteil, im Dunkeln mit beiden Händen hantieren zu können

Batterien

für Taschenlampe und Fotoausrüstung

Kartenmaterial/Kompaß/Reiseführer

je nach Tour

Seil/Kletterausrüstung

je nach Tour

Näh-Reparaturset

je nach Tour zusammenstellen

Persönliche Ausrüstung

Fotoapparat, Filme, Ladegerät usw.

je nach Film- Fotoausrüstung

Wander-Teleskopstöcke

je nach Tour

Schreibmaterial

kleiner Notizblock und Kuli

Adress/Telfonverzeichnis

sollte alle wichtigen Adressen und Telefonnummern, einschließlich Notrufnummern enthalten

Reisepass/Passfotos

möglichst Reisepasskopien im Gepäck mitführen, für die Trekkinggenehmigung in Nepal sind z.B. Passbilder notwendig

diverse Reiseschecks, Bargeld, Geldkarten

eventuell schon zu Hause Geld tauschen, je nach Möglichkeiten und/oder was günstiger ist

Flugtickets/Reiseversicherungen

genau nachsehen, was von den Unterlagen für unterwegs benötigt wird, Kopien im Rucksack verstauen

Brustbeutel, Gürteltasche usw. für persönliche Papiere

alle wichtigen Originaldokumente, Geldkarten, Schecks und Bargeld möglichst dicht und gut verdeckt am Körper tragen, Kopien aller wichtigsten Dokumente im Gepäck aufbewahren, Gepäck mit der Heimatadresse versehen

kleiner, leichter Rucksack

für Städtebesichtigungen, Ausflügen am Rande, als "leichtes Handgepäck" für zwischendurch